Julen är en chans att pausa, reflektera och ge dig själv den vila du förtjänar. Med denna bucketlist kan du enkelt hitta aktiviteter som hjälper dig att ladda om batterierna – från pyjamasdagar till mindfulness. Vilka punkter vill du pricka av i år?
1. Sov ut – minst en dag
Strunta i alla måsten, varva ner och låt kroppen styra och tillåt dig själv att sova så länge du behöver utan att sätta alarm. Sömn är en av de mest effektiva sätten att återhämta sig och laddar både kropp och sinne.
2. Ta en promenad i naturen
En lugn promenad i naturen är ett enkelt sätt att hitta både fysisk och mental återhämtning. Lyssna på snön som knarrar under fötterna, känna den friska vinterluften och ta in stillheten omkring dig. Naturen har en förmåga att lugna sinnet och ge perspektiv.
Under promenaden kan du reflektera över året som gått – vad är du stolt över, vad vill du förändra, och vad ser du fram emot nästa år? Om du vill göra stunden ännu mer speciell, ta med en termos med varmt te och njut av en paus vid en lugn plats.
Oavsett om du går en kort runda i parken eller en längre tur i skogen, kan en promenad i naturen bli en välgörande paus som laddar dina batterier inför kommande dagar. ✨
3. Unna dig en tech-fri dag
4. Ha en pyjamasdag
Finns det något mysigare än en pyjamasdag? Tillbringa en hel dag i pyjamas och gör bara det som känns nice – se en favoritfilm, drick varm choklad och slappa i soffan utan dåligt samvete.
Har du barn är det ett perfekt tillfälle att bygga kuddfort och tillåta hela familjen att mysa runt och göra ingenting samtidigt som ni skapar minnen som du och barnen kommer se tillbaka till med glädje.
5. Testa en mindfulnessövning
Börja dagen med 5–10 minuters meditation eller djupandning. Använd en app som Calm eller Headspace om du behöver guidning. Vi har även plockat fram några youtubeklipp som vi gillar som du kan ta del av nedan. Dessa övningar kan hjälpa dig att hantera stress och återfå fokus.
Rekommenderade YouTube-klipp:
5 Minute Guided Morning Meditation for Positive Energy ☀️
- En kort och enkel guidad meditation som hjälper dig att slappna av och börja dagen med lugn.
- Se klippet här
- Ten Minute Yoga Nidra | Reset Your Nervous System
- Tio minuter Yoga Nidra för att återställa nervsystemet.
- Se klippet här
Mini Meditation | FESTIVE SPIRIT | 5 Minute Guided Christmas Meditation 🎄
Fem minuters meditation för att känna tacksamhet för under året.
6. Baka eller laga något gott
Välj ett recept som kräver tid och omsorg, som att baka bröd eller laga en gryta. Låt processen bli en lugnande aktivitet, där du njuter av dofterna och får vara närvarande i nuet.
7. Läs en bok du längtat efter
Ta dig tid att sjunka ner i en bok som inte har med jobbet att göra. Det kan vara en skönlitterär roman, en feelgood-historia eller en inspirerande självbiografi.
Förslag: Har du läst Atomic Habits eller Big Magic? Perfekta val för reflektion och inspiration.
8. Planera ett spa hemma
9. Gör något kreativt
Måla, pyssla, sticka eller skriv – kreativitet är både avkopplande och stärkande. Välj något där du kan förlora dig själv i processen och njuta av att skapa utan prestation.
10. Ta en ”tacksamhetsstund”
Reflektera över året som gått och skriv ner saker du är tacksam för. Det kan vara stort som smått – från framgångar i jobbet till stunder med familjen. Tacksamhet hjälper oss att hitta glädje i nuet och släppa stress.
11. Se en favoritfilm eller serie
Ge dig själv en kväll (eller dag!) för att återvända till gamla favoriter. Julklassiker som Love Actually eller sträckkolla en feelgood-serie kan vara precis vad du behöver.
Gilmore Girls
Perfekt feelgood-serie för julen med många vintriga avsnitt som ger både värme och humor. Följ Lorelai och Rory genom relationer, familjedraman och kaffeälskande konversationer.Dash & Lily (Netflix)
En charmig och mysig miniserie om två tonåringar som kommunicerar genom en dagbok i New York under julen. Lättsam och inspirerande.The Great British Bake Off: Holidays
Om du älskar bakning och julstämning, så är detta en perfekt kombination. Inspirerande och avkopplande på samma gång.Modern Family (julavsnitt)
Se några av de mest minnesvärda och roliga julavsnitten från den populära serien. Lätt att plocka upp utan att behöva följa hela serien.Friends (julavsnitt)
Klassiska julavsnitt från Friends ger både nostalgi och skratt. Ett lättsamt val för avslappnade kvällar.
12. Njut av tystnaden
Stäng av all bakgrundsbrus och tillbringa några minuter i total tystnad. Låt tankarna vandra eller bara njut av stillheten. Det är en underskattad form av återhämtning.
13. Skriv ner dina mål för nästa år
När du känner dig utvilad, reflektera över vad du vill åstadkomma nästa år. Skriv ner både professionella och personliga mål. Detta kan ge dig en känsla av riktning och inspiration inför det nya året.
14. Umgås utan krav
Bjud in vänner eller familj för en spontan fika eller middag utan att lägga för mycket energi på förberedelser. Fokus ligger på gemenskap, inte prestation. Det enkla är ofta det mest minnesvärda.
15. Gör absolut ingenting
Tillåt dig själv en dag utan några som helst planer eller krav. Låt dagen fyllas av det som känns rätt i stunden, oavsett om det är att vila, läsa eller bara titta ut genom fönstret.
Avslutning:
Ge dig själv gåvan av återhämtning i jul. Den här bucketlisten är en påminnelse om att ledigheten inte bara är till för andra – den är också till för dig. Vilka punkter vill du pricka av? Dela gärna dina idéer eller erfarenheter i HerUnitys community och inspirera andra att hitta balans i julens kaos! 💖
