Att vara entreprenör är en resa fylld av passion, idéer och ambitioner – men också utmaningar som kan tära på både kroppen och sinnet. I en värld där deadlines, möten och ansvar ofta tar över, blir självvård inte bara en lyx utan en nödvändighet. Den här artikeln är till för dig som vill hitta sätt att ta hand om dig själv, oavsett om du balanserar företagande med familjeliv eller lägger all din energi på att växa ditt bolag.
Låt oss prata om selfcare – inte som en trend, utan som en strategi för framgång. För dig, och för ditt företag.
Varför selfcare är en investering i dig själv
Det är lätt att tänka: ”Jag har inte tid.” Men sanningen är att du inte har råd att låta bli. Forskning visar att entreprenörer löper högre risk för utbrändhet, stressrelaterade sjukdomar och sömnproblem. När du tar hand om dig själv blir du inte bara mer produktiv och kreativ – du bygger också ett hållbart företag där du som ledare kan leverera på lång sikt.
Bygg vanor som håller: Börja smått och tänk stort
James Clear, författaren till Atomic Habits, menar att stora förändringar börjar med små vanor. Istället för att försöka omvälva ditt liv över en natt, handlar det om att hitta små beteenden som går att repetera – och som gör stor skillnad över tid.
Exempel:
- Efter varje möte, skriv ner tre saker du gjort bra. Det bygger självförtroende och hjälper dig reflektera.
- Innan du öppnar din mail på morgonen, ta tre djupa andetag. Det ger dig lugn och kontroll innan dagen drar igång.
För dig med många roller: Gör det möjligt att ta hand om dig själv
Entreprenörer jonglerar ofta många roller, och att få in selfcare i vardagen kan kännas utmanande. Men det är just då det är som mest nödvändigt. Enligt Harvard Business Review kan egenvård, som att prioritera sömn, motion och tid för återhämtning, hjälpa till att minska risken för utbrändhet och samtidigt förbättra produktiviteten (källa). När du mår bra blir det lättare att fatta kloka beslut och leda ditt företag på ett hållbart sätt.
Om du har barn:
- Gör reflektioner till en familjevana: Vid middagen kan ni dela tre saker som varit positiva under dagen.
- Utnyttja korta stunder: När barnen sover, ta 10 minuter för en lugn aktivitet som ger dig energi – kanske en kopp te och en bok.
Om du inte har barn:
- Skapa ett morgonritual: Börja dagen med 10 minuter för dig själv – en promenad, stretching eller meditation.
- Sätt en gräns: Bestäm en tid på kvällen när arbetsdagen slutar och ge dig själv friheten att släppa jobbet.
När selfcare känns svårt: Koppla det till något större
Ibland känns det som om det inte finns tid för dig själv. Då kan det hjälpa att tänka på selfcare som en affärsstrategi. När du mår bra presterar du bättre, fattar bättre beslut och bygger starkare relationer – både privat och professionellt.
Testa detta:
- Visualisera framgång: Föreställ dig hur din bästa arbetsdag ser ut – energisk, produktiv och balanserad. Vad behöver du för att komma dit? Börja med en liten vana som stöder den visionen.
- Belöna framsteg: När du håller fast vid en vana, fira! Det kan vara något enkelt som en kväll utan skärmar eller en promenad i naturen.
En plan för dig: Börja här och nu
Att bygga selfcare-rutiner börjar med ett enda steg. Här är en enkel plan att börja med idag:
- Välj en vana: Börja med något litet, som att skriva ner en sak du är tacksam för varje kväll.
- Placera vanan i din vardag: Koppla den till något du redan gör, som att borsta tänderna eller stänga datorn.
- Mät dina framsteg: Håll koll på hur ofta du gör vanan – använd en app eller en enkel lista.
- Fira små vinster: När du gjort vanan i en vecka, unna dig något som gör dig glad.
- Vidareutveckla: Välj en ny vana att lägga till i din rutin när den första känns naturlig och som en del av vardagen.
Avslutning: Du är din största investering
Att ta hand om sig själv är inte själviskt – det är en investering i dig själv, din hälsa och din framgång. Att vara entreprenör handlar om att skapa något värdefullt, och det börjar med att du själv mår bra. Så ta ett djupt andetag, välj en liten vana och börja idag. Ditt framtida jag kommer att tacka dig.
Vad är dina bästa tips för att prioritera självvård i en hektisk vardag? Har du vanor som hjälper dig må bättre och prestera bättre? Dela gärna dina tankar och erfarenheter med oss i kommentarsfältet eller på våra sociala medier – låt oss inspirera varandra!
